Aj Vy Patríte Medzi Najväčších Spachtošov A Chceli By Ste To Zmeniť ?

Prinútiť sa vstávať z teplučkej postele nie je vždy jednoduché. To je dôvod prečo si Hyperbox pre vás pripravil zoznam najefektívnejších a najúčinnejších trikov, ako sa zo spachtošov stanú ranné vtáčatá.

1. Prechádzka počas obedňajšej prestávky.

1

Všeobecne platí, že by ste mali čo najviac času tráviť vonku, ak je to možné Tým sa zvýšia vaše šance na získanie pokojného spánku a prebúdzanie bude pre vás čoraz príjemnejšie.

2. Každé ráno aj večer si pripravte krátky tréning.02_exercise-early-morning_02

Najmä počas chladnejších ročných období. Podľa niektorých štúdií môže byť večerné cvičenie ešte účinnejšie.

3. Snažte sa nepozerať televíziu po 20.00 hodine.

03

Žiarenie modrého svetla z obrazovky potláča produkciu melatonínu, spánkového hormónu.

4. Zapáľte si sviečku a pripravte si príjemnú atmosféru pred spaním.

04_ivory-flameless-candles-in-hurricane-vases

Použitie ukľudňujúcich esenciálnych olejov vám pomôže zrelaxovať myseľ a ľahšie sa vám bude zaspávať. Ráno po prebudení sa budete cítiť oddýchnuto.

5. Doprajte si výdatné raňajky.

05_healthy-breakfast-120516

A vyhnite sa prejedaním pred spaním. Aby ste nemali problémy s trávením stravy. A ešte k tomu budete ráno hladní a rýchlejšie sa prebudíte.

6. Ak sa cítite ospalo, choďte si zdriemnuť.

06_Power-Nap

Aj keby to bolo príliš skoro. Po jednej hodinke, prípadne dvoch sa budete cítiť sviežo.

7. Skúste spať pri otvorenom okne.

07_june15_04_living

Ľudia produkujú veľké množstvo oxidu uhličitého počas noci a môže sa stať, že nad ránom budete ako omámení.

8. Dajte si budík, čo najďalej od postele.

Hand under blanket reaching out for alarm clock, shallow depth of field focus on foreground

Napríklad vo vzdialenom rohu vašej spálne, prípadne za dverami, ak ho je dostatočne počuť. Týmto spôsobom budete musieť vstať a vypnúť ho.

9. Prebuďte sa obľúbenou hudbou.

young woman with alarm clock in bed

Zabudnite na hlasné nepríjemné pískanie a kvílenie, z ktorého dostávate infarkt každé ráno – dnes dokonca môžete zohnať špeciálny budík, ktorý simuluje východ slnka v sprievode príjemnej hudby.

10. Myslite na fascinujúce dobrodružstvo, ktoré vás čaká.

10_04dbecffe762282c216d54dbfc1eb692

Alebo premýšľajte o tom, čo by ste robili keby ste nešli do práce, či vám budú chýbať kolegovia, ako bude všetko prebiehať, a či vám tá stará tlačiareň nezje všetky veľmi dôležité dokumenty.

11. Rozcvičte sa už hneď po prebudení.

11

Zvyknite si na niekoľko hlbokých nádychov. Masírujte si uši, to vám zlepší krvný obeh v hlave; pomáha aj mydlenie dlaní.

12. Určite si svoje ciele.

12

Ak máte dobrý dôvod na skoré prebúdzanie, vstanete z postele s radosťou a elánom.

13. Ak je za oknami stále tma, budete musieť vstať a zapnúť svetlo čo najskôr.

13

Tým sa spomalí produkcia melatonínu, ktorý vám dáva pocit ospalosti. Svetlo vám pomôže prebudiť sa.

 

Ak sa vám náš článok páčil, zdieľajte ho vaším spachtošom, nech sa konečne prebudia, lebo nič v živote nestihnú 😉

Aký je váš overený spôsob každodenného pravidelného prebúdzania?

zdroj fotografií: flickr, google, brightside

Written by Pecka

Ahojte :) „Som maminka na materskej a mám dve krásne detičky. Tento projekt vznikol už dávno a znova sa idem doňho pustiť :) Popri tom vytváram grafiky na tričká, je ich možné zakúpiť na letriko.sk, bastard.cz, mojaprint.sk a fajntričko... Tvorbe sa venujem odmalička a baví ma hlavne vymýšľať a kresliť návrhy na tričká. Moje výtvory vám spríjemnia dník, rozveselia a ešte aj vyčaria úsmevík.“ PeckaArt

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *