Potrebujete očistiť svoj organizmus? Prinášame vám tie najzdravšie vitamínové bomby.
jennafelicity
Pravidelná konzumácia zelenej zeleniny ako je špenát, kel, zeler alebo šalát, je tajomstvom zdravia, štíhlej postavy a sviežosti a drží doktorov ďalej od tela. Je bohatá na živiny, ktoré podporujú našu imunitu, detoxikujú telo od škodlivých toxínov, okysličujú krv a zvyšujú hladinu našej energie. Najsilnejším spôsobom, ako si prirodzene zabezpečiť všetky minerálne látky v tele v optimálnom množstve je jej každodenná konzumácia, či už formou zelených smoothies, zeleninových štiav alebo šalátov, prípadne konzumáciou rôznych semienok. My sa dnes pozrieme na 4 smoothies plné vitamínov a na konci máme pre vás recept na ovsené mlieko, ktoré si môžete vyrobiť doma.
1. Svieže zelené smoothie
healthandhealthyliving
Zloženie:
◘ 1 šálka ovseného mlieka – recept na jeho domácu výrobu je uvedený nižšie
◘ 1 šálka kokosovej vody
◘ 1 lyžička spiruliny
◘ 2 lyžičky ľanového semienka
◘ 1 lyžica kokosového oleja
◘ ¼ šálky mrazených jahôd alebo malín
◘ 2 lyžice bio prírodného jogurtu
◘ Štipka škorice
◘ 2 kvapky stevia extraktu pre sladkosť
Voliteľné:
◘ 1/3 zväzku čerstvého koriandra
◘ 1/3 zväzku petržlenu
Príprava: Nalejte vodu, natrhaný rímsky šalát a špenát do mixéra. Pustite mixér na nízke otáčky a zmixujte do hladka. Postupne pridávajte vyššiu rýchlosť a pridajte zeler, jablko a hrušku. Potom pridajte koriander a petržlenovú vňať, ak ste sa pre ne rozhodli. Nakoniec pridajte banán a citrónovú šťavu.
2. Smoothie wellness bojovník
allnutribulletrecipes.com
Tento koktail má veľa úžasných účinkov. Je to super zdravé výživné jedlo v pohári a chutí úžasne.
Zloženie:
◘ 4 listy kelu (alebo podľa chuti)
◘ 3 listy šalátu
◘ 1 šálka kokosovej vody
◘ 1 malý mrazený banán
◘ Malá hŕstka z plodov kustovnice alebo čučoriedok
◘ 1 lyžička konopných semienok
◘ 1 lyžička Chia semienok
◘ 1 lyžička včelieho peľu
◘ 1 lyžička prášku maca
◘ 1 lyžička spiruliny
Príprava:
Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte ich do hladka.
3. Smoothie, ktoré vás nakopne
archanaskitchen.com
Tento nápoj vás udrží na nohách niekoľko hodín, pretože obsahuje veľa tryptofánu, antioxidantov, vitamínu D, jódu a mnoho základných živín pre chudnutie a detoxikáciu.
Zloženie:
◘ 1 šálka ovseného mlieka – recept na jeho domácu výrobu je uvedený nižšie
◘ 1 šálka kokosovej vody
◘ 1 lyžička spiruliny
◘ 2 lyžičky ľanového semienka
◘ 1 lyžica kokosového oleja
◘ ¼ šálky mrazených jahôd alebo malín
◘ 2 lyžice bio prírodného jogurtu
◘ Štipka škorice
◘ 2 kvapky stevia extraktu pre sladkosť
Príprava:
Vložte všetky prísady do mixéra a zmixujte ich do hladka.
4. Zelená šťava pre obnovu tela a duše
youngandraw.com
Tento zelený džús je veľmi bohatý na živé enzýmy, ktoré nám poskytnú veľa energie, detoxikáciu a regeneráciu vášho tela.
Zloženie:
◘ 1 zväzok špenátu
◘ 1 hrsť mäty
◘ 1 hrsť petržlenovej vňate
◘ 1 lyžica citrónovej šťavy
◘ 1 malá uhorka Niekoľko šalátových listov
◘ 4 zelerové stonky
◘ 2-3 cm čerstvého lúpaného zázvoru
◘ 6 kociek ľadu
Príprava:
Rozmixujeme postupne všetky ingrediencie okrem kociek ľadu. Šťavu nalejeme do pohára, pridáme kocky ľadu a pomaly popíjame, aby sme si vychutnali chuť a silu tohto džúsu.
4. Ovsené mlieko vyrobené doma
chefsavvy.com
Čo budete potrebovať na 1 liter ovseného mlieka:
◘ 1,5 litra vody
◘ 80 g ovsených vločiek
◘ štipka soli – voliteľné
Príprava:
Povarte vodu s ovsenými vločkami na miernom ohni po dobu približne piatich minút. Potom pasírujte dvakrát cez jemné sito, nalejte najlepšie do sklenenej nádoby a nechajte vychladnúť. Kto si chce mlieko ešte dochutiť môže použiť soľ, med, prírodné sirupy…
Možností a variácií smoothies z listov a ovocia je nespočetné množstvo a vždy záleží len na kombinácii, ktorá chutí vášmu jazýčku a prospieva nášmu tráveniu. Obmieňajte si zloženie aj pomer jednotlivých ingrediencií nielen podľa chuti, ale aj podľa toho, aby vás napríklad nenafukovali, nespôsobovali pocit plnosti alebo zimy. Vždy je dobré voliť čo najkvalitnejšie potraviny.
Skúšali ste už zelené smoothies? Máte svoj obľúbený recept? 😛
Zdroj: healthandhealthyliving
